Jak dbać o zdrowie i wzmocnić odporność jesienią?
Nadeszła jesień, a wraz z nią coraz krótsze dni. Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza. Deszcz, silny wiatr i chłód nie zachęcają do aktywnego spędzania czasu. Większość z nas marzy, by spędzić ten czas na kanapie, otulając się ciepłym kocem, z filiżanką aromatycznej herbaty w dłoni. Czy to jest jednak najlepszy sposób, by zadbać o swoje zdrowie?
Jesienią częściej zastanawiamy się, co możemy zrobić, by wzmocnić odporność organizmu. Nie wystarczą zakupy w aptece i łykanie suplementów czy witamin. To nasz styl życia determinuje to, jak organizm poradzi sobie z infekcją.
Sprawność fizyczna, wiek, kondycja organizmu, dieta i podatność na stres to czynniki, które w dużym stopniu wpływają na odporność organizmu.
5 nawyków, które pomogą Ci wzmocnić odporność
Po pierwsze – dieta bogata w owoce, warzywa i kwasy tłuszczowe Omega-3, które znajdziesz w olejach tłoczonych na zimno, rybach (np.: łosoś, makrela, tuńczyk), a także migdałach i orzechach.
Po drugie – hartuj organizm! Sport na świeżym powietrzu, długi spacer, morsowanie i gorące seanse saunowe to sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności.
Po trzecie – pij wodę! Woda stanowi główny składnik naszego organizmu, a jej niedobór może prowadzić do pogorszenia samopoczucia, a nawet odwodnienia. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i pij co najmniej 2-2,5 l wody dziennie. Jesienią i zimą możesz wypróbować też gorących naparów z imbirem, kurkumą i miodem.
Po czwarte – unikaj stresu! Sytuacje stresowe i przemęczenie negatywnie wpływają na Twoje zdrowie. Zadbaj o czas dla siebie, znajdź sposób na odpoczynek i relaks. Spotkanie z przyjaciółmi, wieczór filmowy, ciekawa książka, a może masaż w SPA?
Po piątej – śpij dobrze! Czy wiesz, że odpowiednia ilość snu to nie tylko gwarancja dobrego samopoczucia? Sen sprzyja regeneracji całego organizmu, a wysypianie się to podstawowy sposób, by codziennie dbać o swoje zdrowie. Specjaliści radzą, by spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
Wprowadź zdrowe nawyki już dziś i zadbaj o odporność organizmu!
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak wzmocnić odporność organizmu?
Dołącz do nas! Zarezerwuj pobyt w terminie 19-21 listopada br. i weź udział w warsztatach prowadzonych przez Dr n. med. Monikę Stołyhwo-Gofron. Podczas warsztatów dowiesz się jak wzmocnić odporność, zadbać o swoje zdrowie. Dr n. med. Monika Stołyhwo-Gofron opowie jak zoptymalizować prace układu odpornościowego, stosując odpowiednią dietę, co należy jeść, aby poprawić funkcjonowanie organizmu i jak skutecznie zarządzać stresem. Spróbujesz też naszych koktajli wzmacniających organizm i będziesz mieć szansę, by wygrać 2-dniowy pobyt w Notera Hotel SPA!
Nie może Cię zabraknąć!
Skontaktuj się z nami i zapytaj o szczegóły:
tel. +48 52 336 06 00
e-mail hotel@hotelnotera.pl